【ルッキズムの心理】
【見た目に縛られてしまう心の正体】
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私たちはなぜ、ここまで見た目に心を揺さぶられてしまうのでしょうか。きれいでいたい、老けたくない、太って見られたくない、人からどう思われているのかが気になって落ち着かない。頭では「そんなことで価値は決まらない」と分かっているのに、心は簡単に不安になります。Luanaには、そんな見た目に疲れた心を抱えた方が多く来られます。この背景にあるのが、ルッキズムと呼ばれる心理的な影響です。

【ルッキズムとは何か】

ルッキズムとは、外見によって人の価値を判断してしまう考え方のことを指します。美しい人のほうが優れている、整っている人のほうが好かれる、そうでない人は劣っている。こうした価値観は、特別な人だけが持っているものではありません。私たちは日常の中で、知らず知らずのうちにその基準を受け取り、自分自身にも向けてしまっています。

ルッキズムは社会問題として語られることが多いですが、Luanaではそれを「心の問題」として捉えています。なぜなら、苦しさの正体は外見そのものではなく、「見た目で判断されるかもしれない」という不安や恐れだからです。

【見た目で評価される中で育った心】

私たちは幼い頃から、外見に関する言葉に囲まれて育ちます。かわいいね、かっこいいね、似合っているね。反対に、太ったね、老けたね、変わっているね。こうした言葉は、褒め言葉であっても、からかいであっても、見た目＝評価というメッセージとして心に残ります。

とくに子ども時代は、自分の価値を自分で決めることができません。周囲の反応が、そのまま自己評価になります。そのため、見た目を褒められて育った人は、それを失うことへの不安を抱えやすくなります。一方で、否定的な言葉を多く受けた人は、自分は最初から評価されない存在だという感覚を抱えやすくなります。どちらも、生きづらさにつながっていく点では同じです。

【無意識に働く心の仕組み】

心理学では、人は短時間で相手を理解し判断しようとする傾向があるとされています。その際、最も分かりやすい情報が外見です。表情、服装、体型、清潔感。そこから性格や能力まで想像してしまう現象を、ハロー効果と呼びます。

この仕組み自体は、人が社会で生きるための自然な反応です。しかし問題は、その判断が絶対的なものだと信じてしまうことです。見た目が整っていない自分は価値が低い、人から大切にされない、ちゃんと扱われない。そうした思い込みが、心の中で強く根を張っていきます。

【ルッキズムが心を疲れさせるとき】

ルッキズムの影響が強くなると、人は常に他人の目を基準に生きるようになります。鏡を見るたびにため息が出る、写真に写るのが怖い、人前に出ると緊張してしまう、誰かと比べて落ち込む。これらは決して甘えではありません。

それは、これまで見た目で判断されてきた経験が、心に警報を鳴らしている状態です。「また傷つくかもしれない」「否定されるかもしれない」。そうやって心が必死に自分を守ろうとしているのです。

また、見た目と自己価値が強く結びつくと、自己肯定感は非常に不安定になります。調子のいい日は安心できるのに、少し崩れると一気に自分を否定してしまう。心が休まる場所がなくなってしまいます。

【Luanaに来られる方が抱えている本当の苦しさ】

Luanaでお話を伺っていると、多くの方が「見た目そのもの」よりも、「どう見られるか」「どう判断されるか」に苦しんでいることが分かります。嫌われるのではないか、軽く扱われるのではないか、価値がないと思われるのではないか。その不安が、日常の中で心をすり減らしていきます。

その根底には、「自分の価値は条件付きだ」という感覚があります。ちゃんとしていなければ、整っていなければ、期待に応えなければ受け入れられない。この感覚は、その人が弱いから生まれたものではありません。これまでの環境の中で、そう感じざるを得なかった心の歴史があります。

【ルッキズムから少し距離を取るために】

ルッキズムから完全に自由になる必要はありません。まずは、距離を取ることからで十分です。自分はどんな見た目の基準を持っているのか、その基準はどこから来たのか、本当に今の自分に必要な価値観なのか。そう問い直すだけでも、心は少し緩みます。

そして、見た目以外で自分が大切にしてきたものに目を向けてみてください。誰かを思いやった経験、踏ん張ってきた時間、傷つきながらも生きてきた強さ。それらは他人の目では測れませんが、確かにあなたの人生を支えてきた価値です。

【Luanaが大切にしていること】

Luanaは、前向きにならなければいけない場所ではありません。自分を好きになれなくても、自信がなくても、それでも生きている自分を否定しないための場所です。

ルッキズムに疲れたとき、もう頑張れないと感じたとき、自分を責める前に、その苦しさには理由があると知ってほしい。あなたの価値は、誰かの一瞬の評価や見た目の印象で決まるものではありません。

Luanaは、そのことを一緒に確かめ直していく場所でありたいと考えています。

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プロフェッショナル心理カウンセラー
金崎健二