人生脚本とは ― 私たちが無意識に生きている心のシナリオ

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1．なぜ同じことで何度もつまずくのか

「どうしていつも同じことで苦しくなるのだろう」
「なぜ分かっているのに、同じ選択を繰り返してしまうのだろう」

Luanaに相談に来られる方の多くが、
この問いを抱えておられます。

実はその背景には、
心理学でいう 人生脚本 という仕組みが存在しています。

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2．人生脚本とは何か

人生脚本とは、
幼い頃の経験をもとに、
無意識のうちに心の中で作られた
「私はこう生きる」「世界はこういう場所だ」
という人生の設計図です。

これは意識して決めたものではありません。
子どもの頃、親や周囲の大人との関わりの中で、
自然と書き上げられていくものです。

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3．人生脚本はいつ作られるのか

人生脚本は、主に幼少期に形成されます。

親の言葉。
家庭の雰囲気。
安心できた瞬間。
傷ついた出来事。
甘えられなかった記憶。

そうした体験を通して、
子どもは「この世界でどう生きればいいか」を学び、
それを心の中に書き込んでいきます。

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4．人生脚本の具体例

例えばこんな脚本があります。

「私は頑張らないと愛されない」
「私は人に迷惑をかけてはいけない」
「感情を出すと嫌われる」
「我慢するのが大人だ」

これらは生きるために必要だった知恵であり、
その人を守ってきた大切な心の戦略です。

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5．なぜ人生脚本に縛られてしまうのか

人生脚本は安心と引き換えに、
私たちの選択の幅を狭めてしまいます。

脚本通りに生きていれば、
不安を感じなくて済むからです。

しかし大人になっても同じ脚本で生き続けると、
やがて心が苦しくなってきます。

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6．人生脚本と人間関係

人生脚本は、人間関係に色濃く影響します。

「見捨てられないために尽くしすぎる」
「嫌われないために本音を言えない」
「怒られる前に自分を責めてしまう」

それらの背景には、
子ども時代の人生脚本が存在しています。

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7．人生脚本に気づくことが回復の始まり

カウンセリングでは、
まずこの人生脚本に気づいていきます。

「私はどんな脚本を生きているのだろう」
「この脚本は今の私を幸せにしているだろうか」

この問いに向き合ったとき、
人は少しずつ自由になっていきます。

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8．人生脚本は書き換えられる

人生脚本は、大人になってからでも
書き換えることができます。

「私は私のままでいい」
「私は安心して生きていい」
「私は幸せになっていい」

こうした新しい言葉を、
何度も自分に許していくことで、
人生は確実に変わっていきます。

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9．Luanaからのメッセージ

Luanaには、
人生脚本に縛られて苦しんでいる方が
たくさん訪れます。

その方たちは皆、
一生懸命生きてきた人たちです。

あなたが苦しいのは、
弱いからではありません。

あなたはこれまで、
懸命に自分を守って生きてきたのです。

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10．あなたの人生は、あなたが書き直していい

人生は、何歳からでも書き直せます。

今この瞬間から、
新しい一ページを始めていいのです。

あなたがあなたらしく、
穏やかに生きていけますように。

心理カウンセリングサロンＬｕａｎａは、自分のシナリオを作るサポートを行っています。
自分の価値観はどんなものか。本当の自分とは？
一緒に無意識の世界に向き合ってみませんか？

プロフェッショナル心理カウンセラー
金崎健二