🌿【大阪の心理カウンセリングLuana】思考・感情・行動の連動で心が整うしくみ

心理カウンセリングサロンLuana

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はじめに ― 心が疲れたときに知ってほしい「思考・感情・行動の関係」

「どうしてこんなに気持ちが落ち込むの？」「頭ではわかっているのに、行動できない…」
そんな悩みを抱える方が、Luanaのカウンセリングにも多く訪れます。

実はその背景には、「思考」「感情」「行動」の心の連動があります。
この3つの関係性を理解し、バランスを整えることが、心の回復と自己理解のカギなのです。

Luana（ルアナ）は大阪を拠点とする心理カウンセリングサロン。
ここでは、認知行動療法（CBT）や来談者中心療法などをベースに、思考・感情・行動のつながりを丁寧に紐解きながら、
「自分らしく生きる力」を取り戻すお手伝いをしています。

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第1章：思考が感情をつくり、感情が行動を動かす

私たちは、出来事そのものよりも「どう考えるか」で心が動きます。
同じ出来事でも、思考の意味づけによって感情の感じ方が変わり、行動にも違いが出ます。

たとえば、

• 「失敗した＝自分はダメ」と思えば落ち込み、行動が止まる。

• 「失敗＝成長のチャンス」と考えれば、前向きに挑戦できる。

思考のクセは、過去の体験や環境から無意識に形成されています。
Luanaのカウンセリングでは、この“自動思考”に気づき、少しずつ柔軟にしていくサポートを行います。

「思考を変える」よりも、「気づく」ことが第一歩。
気づくことで、感情が変わり、行動も変化していく――。
それが心理カウンセリングの中で起こる心の自然な変化です。

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第2章：感情は「心の声」― 抑え込むより、感じてあげる

ネガティブな感情は悪者ではありません。
怒り、不安、悲しみ、寂しさ――それらはすべて「心が伝えたい大切なメッセージ」です。

大阪・Luanaのカウンセリングでは、感情を排除するのではなく、感じる力を取り戻すことを重視しています。

たとえば、怒りの裏には「理解されない悲しみ」が、不安の裏には「大切なものを守りたい思い」があります。
感情を丁寧に扱うことで、自分の本当のニーズが見えてきます。

Luanaのセッションでは、安心して感情を表現できる空間を大切にしています。
言葉にできなかった気持ちを“聴いてもらう”ことで、心はゆっくりと回復していきます。

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第3章：行動を変えると、思考も感情も変わる

カウンセリングでは「行動の変化」が最もわかりやすい変化として現れます。
思考や感情を整えるのと同時に、小さな行動の一歩を踏み出すことが大切です。

心理学ではこれを「行動実験」と呼びます。
たとえば、

• 怖くて避けていた人に挨拶してみる

• 1日5分だけ散歩してみる

• 自分を責めたくなったら深呼吸して“今ここ”に戻る

このような小さな行動が、心の連動をポジティブな方向に変えていきます。
Luanaでは、行動変容を焦らず、あなたのペースで伴走します。

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第4章：思考・感情・行動の三角形 ― Luanaの心理カウンセリングモデル

Luanaのカウンセリングでは、「思考・感情・行動」を三角形のバランスモデルとして扱います。

この三角形のバランスが整うと、自己理解と自己肯定感が深まります。
Luanaの心理カウンセリングでは、どこか一部を変えるのではなく、全体を整えることを目指します。

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第5章：Luanaのカウンセリングが選ばれる理由

大阪で多くの心理カウンセリングサロンがある中で、Luanaが支持されている理由は「温かさ」と「専門性」の両立にあります。

① 安心できる“傾聴と共感”の場

Luanaでは、どんな話題でも安心して話せるよう、評価やアドバイスよりも「寄り添い」を大切にしています。

② 認知行動療法＋来談者中心療法の統合

「思考・感情・行動の連動」を科学的かつ人間的に扱い、心が自ら整うプロセスを促します。

③ 自己理解を深めるワーク

自分の内面に気づく質問やセルフワークを通じて、「自分を大切にする力」を育てていきます。

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第6章：カウンセリング事例 ― 思考・感情・行動の連動に気づいた瞬間

30代女性・会社員。
「職場での人間関係に疲れた」とLuanaを訪れました。
いつも“いい人”を演じてしまい、疲れきっていた彼女。

カウンセリングで話を聴くうちに、
「嫌われたくない」という思考が、「我慢」という行動を生み、
「しんどい」「寂しい」という感情を強めていることに気づきました。

そこから、少しずつ「本音を小さく伝える練習」を始めました。
すると、思考も「嫌われても大丈夫かも」と変化し、
感情も穏やかに整っていきました。

このように、思考・感情・行動の連動を理解することは、心の自由を取り戻す第一歩です。

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第7章：日常でできるセルフケア ― 心の連動を整える5つの質問

Luanaでは、カウンセリング以外でもできる“心の整理術”をお伝えしています。

💭 1. 最近、どんな出来事が印象に残っていますか？

💭 2. そのとき、どんなことを考えましたか？（思考）

💭 3. どんな気持ちを感じましたか？（感情）

💭 4. そのとき、どんな行動をとりましたか？（行動）

💭 5. 思考・感情・行動はどうつながっていましたか？

この5つの質問をノートに書くだけでも、心の整理が進みます。
カウンセリングがより深く活きてくるセルフワークです。

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第8章：Luanaが大切にしている“気づき”の哲学

Luanaのカウンセリングは、問題解決よりも「気づき」を大切にしています。

思考を変えることも、感情を抑えることも目的ではありません。
「自分の中にどんな思考・感情・行動があるのか」に気づくこと。
それこそが心の成長であり、自己理解の始まりです。

気づきは、心の解放です。
Luanaでは、そのプロセスを安心して歩めるよう、静かに伴走していきます。

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おわりに ― 思考・感情・行動がつながると、人は楽になる

「変わりたい」と頑張るより、「自分を理解する」ことで心は変わります。

思考・感情・行動のつながりを知り、整えること。
それが、Luanaが提供する“心の整理”の本質です。

大阪で心理カウンセリングをお探しの方、
自分の心の仕組みを優しく整えたい方は、ぜひ一度Luanaへお越しください。

ここには、あなたの心が安心してほどける空間があります。
あなたが“自分らしく”生きる力を、私たちはそっと支えていきます。